We love to create unique, successfull templates for your websites

countdown Timer Expired

Days
Hours
Minutes
Seconds
เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์
คนส่วนใหญ่นอนไม่เพียงพอ แต่ผู้เล่นโป๊กเกอร์ต้องดิ้นรนเป็นพิเศษเพื่อให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวันที่พวกเขาต้องการ ปณิธานปีใหม่ของฉันสำหรับปี 2021 คือการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ ฉันมักจะนอนไม่หลับและเมื่อปีที่แล้วฉันมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกและพยายามดิ้นรนเพื่อกลับไปนอน ฉันหยุดดื่มคาเฟอีนในเดือนพฤศจิกายน แต่ในวันคริสต์มาสปีที่แล้วฉันดื่มชาถ้วยเดียวที่ทำให้ฉันตื่นอยู่ 48 ชั่วโมง ตั้งแต่นั้นมาฉันก็มีความสุขกับการนอนหลับอย่างต่อเนื่องตลอดสองสัปดาห์ที่ดีที่สุดไม่มากก็น้อยที่ฉันคิดว่าเคยมีฉันจึงอยากนอนหลับให้เต็มอิ่มตลอดปี ในช่วงวันหยุดฉันอ่านหนังสือเรื่อง Why We Sleep ของ Matthew Walker ซึ่งเป็นหนังสือที่เปิดกว้างเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ มีมากเกินไปที่จะพูดถึง แต่การนอนหลับมีผลต่อสุขภาพจิตเกือบทุกเรื่องความเสี่ยงมะเร็งอารมณ์ความคิดสร้างสรรค์ระดับพลังงานความอยากอาหารและอื่น ๆ หากคุณไม่ใช่ผู้อ่านอย่างน้อยคุณจะได้รับบางสิ่งบางอย่างจากบทสัมภาษณ์ที่น่าทึ่งนี้ที่โจโรแกนทำ: ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักบ่นเกี่ยวกับการต่อสู้เพื่อการนอนหลับและในอดีตเพื่อนและโค้ชเกมจิตของฉันจาเร็ดเทนด์เลอร์เขาช่วยฉัน ด้วยปัญหาที่ทำให้ฉันนอนไม่หลับหลังจากทัวร์นาเมนต์ ดังนั้นวันนี้ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นข้อสรุปที่เป็นประโยชน์ที่สุดจาก Tendler และ Matthew Walker ที่ผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา พิจารณากิจวัตรของคุณ เปิดเทคโนโลยีทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่แสงสีฟ้าบนหน้าจอสีขาวของแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ายังเป็นเวลากลางวันซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณสามารถเข้านอนได้บ่อยครั้งโดยสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกเหนื่อย ดังนั้นคำแนะนำหลักที่คุณควรทำคือมีกิจวัตรการตัดการเชื่อมต่อโดยที่คุณปิดเทคโนโลยีในตอนกลางคืนหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน อย่าเข้านอนทันทีหลังจากใช้อินเทอร์เน็ตและอย่านำเทคโนโลยีเข้านอน หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกให้ซื้อนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ยังช่วยปิดไฟครึ่งดวงในบ้านเพื่อบ่งบอกให้สมองรู้ว่ามันมืดลงเรื่อย ๆ จึงเป็นเวลาพักผ่อน จากนั้นใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายของคุณมากขึ้นหรือน้อยลงในการทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นการอ่านหนังสือ แม้ว่าคุณจะตื่นสายในการเล่นโป๊กเกอร์ แต่คุณก็อาจจะหลับสบายก่อนเข้านอน วอล์คเกอร์ยังแนะนำว่าเราควรเข้านอนและตื่นนอนทุกวันในเวลาเดียวกัน พูดง่ายกว่าทำถ้าคุณเล่นโป๊กเกอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเล่นทัวร์นาเมนต์ แต่พยายามมีความสม่ำเสมอในตารางเวลาของคุณ Journal Back เมื่อฉันเคยเล่นทัวร์นาเมนต์สดหลายรายการจะทำให้ฉันเสียเวลานอนมากในภายหลังและถ้าฉันเล่นวันที่ 2 ฉันก็มักจะรู้สึกเหนื่อยล้า […]

คนส่วนใหญ่นอนไม่เพียงพอ แต่ผู้เล่นโป๊กเกอร์ต้องดิ้นรนเป็นพิเศษเพื่อให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวันที่พวกเขาต้องการ ปณิธานปีใหม่ของฉันสำหรับปี 2021 คือการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ ฉันมักจะนอนไม่หลับและเมื่อปีที่แล้วฉันมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกและพยายามดิ้นรนเพื่อกลับไปนอน ฉันหยุดดื่มคาเฟอีนในเดือนพฤศจิกายน แต่ในวันคริสต์มาสปีที่แล้วฉันดื่มชาถ้วยเดียวที่ทำให้ฉันตื่นอยู่ 48 ชั่วโมง ตั้งแต่นั้นมาฉันก็มีความสุขกับการนอนหลับอย่างต่อเนื่องตลอดสองสัปดาห์ที่ดีที่สุดไม่มากก็น้อยที่ฉันคิดว่าเคยมีฉันจึงอยากนอนหลับให้เต็มอิ่มตลอดปี ในช่วงวันหยุดฉันอ่านหนังสือเรื่อง Why We Sleep ของ Matthew Walker ซึ่งเป็นหนังสือที่เปิดกว้างเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ มีมากเกินไปที่จะพูดถึง แต่การนอนหลับมีผลต่อสุขภาพจิตเกือบทุกเรื่องความเสี่ยงมะเร็งอารมณ์ความคิดสร้างสรรค์ระดับพลังงานความอยากอาหารและอื่น ๆ หากคุณไม่ใช่ผู้อ่านอย่างน้อยคุณจะได้รับบางสิ่งบางอย่างจากบทสัมภาษณ์ที่น่าทึ่งนี้ที่โจโรแกนทำ: ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักบ่นเกี่ยวกับการต่อสู้เพื่อการนอนหลับและในอดีตเพื่อนและโค้ชเกมจิตของฉันจาเร็ดเทนด์เลอร์เขาช่วยฉัน ด้วยปัญหาที่ทำให้ฉันนอนไม่หลับหลังจากทัวร์นาเมนต์ ดังนั้นวันนี้ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นข้อสรุปที่เป็นประโยชน์ที่สุดจาก Tendler และ Matthew Walker ที่ผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา พิจารณากิจวัตรของคุณ เปิดเทคโนโลยีทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่แสงสีฟ้าบนหน้าจอสีขาวของแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ายังเป็นเวลากลางวันซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณสามารถเข้านอนได้บ่อยครั้งโดยสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกเหนื่อย ดังนั้นคำแนะนำหลักที่คุณควรทำคือมีกิจวัตรการตัดการเชื่อมต่อโดยที่คุณปิดเทคโนโลยีในตอนกลางคืนหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน อย่าเข้านอนทันทีหลังจากใช้อินเทอร์เน็ตและอย่านำเทคโนโลยีเข้านอน หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกให้ซื้อนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ยังช่วยปิดไฟครึ่งดวงในบ้านเพื่อบ่งบอกให้สมองรู้ว่ามันมืดลงเรื่อย ๆ จึงเป็นเวลาพักผ่อน จากนั้นใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายของคุณมากขึ้นหรือน้อยลงในการทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นการอ่านหนังสือ แม้ว่าคุณจะตื่นสายในการเล่นโป๊กเกอร์ แต่คุณก็อาจจะหลับสบายก่อนเข้านอน วอล์คเกอร์ยังแนะนำว่าเราควรเข้านอนและตื่นนอนทุกวันในเวลาเดียวกัน พูดง่ายกว่าทำถ้าคุณเล่นโป๊กเกอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเล่นทัวร์นาเมนต์ แต่พยายามมีความสม่ำเสมอในตารางเวลาของคุณ Journal Back เมื่อฉันเคยเล่นทัวร์นาเมนต์สดหลายรายการจะทำให้ฉันเสียเวลานอนมากในภายหลังและถ้าฉันเล่นวันที่ 2 ฉันก็มักจะรู้สึกเหนื่อยล้า จิตใจของฉันวิ่งอยู่ตลอดเวลาและฉันรู้สึกตื่นตัวมาก จากนั้นจาเร็ดเทนด์เลอร์ก็ให้คำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่างซึ่งก็คือการได้รับปากกากระดาษและไดอารี่ เพียงแค่เขียนความคิดแบบสุ่มทั้งหมดในหัวของคุณมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นได้ดีมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นไม่ดีเป้าหมายของฉันในวันถัดไปและอื่น ๆ เทนด์เลอร์บอกฉันว่าการทำเช่นนี้มีประโยชน์ในการระบายความคิดของคุณ มันเหมือนกับว่าคุณเอาความคิดของคุณออกมาใส่กระดาษ ฉันไม่เชื่อเพราะฉันแน่ใจว่าคุณเป็นได้ แต่ทั้งหมดที่ฉันจะบอกก็คือลองทำดูถ้าคุณมีปัญหานี้ ฉันยังไม่ได้นอนหลับที่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันมักจะนอนน้อยซึ่งสำหรับฉันแล้วมันใหญ่มาก กาแฟรีเฟรชเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ คำแนะนำเพิ่มเติมจาก Walker คือการทำให้ห้องนอนของคุณเย็นกว่าห้องอื่น ๆ เพราะการนอนในห้องเย็นจะง่ายกว่าห้องที่อบอุ่น ก่อนที่ไฟฟ้าจะถูกค้นพบความมืดและความหนาวเย็นจะบอกเราว่าถึงเวลานอนแล้วและนี่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ การอาบน้ำร้อนก็ยังได้ผลเช่นกันไม่ใช่เพราะความร้อนช่วย แต่เป็นเพราะร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว อุณหภูมิร่างกายลดลงช่วยให้คุณนอนหลับ ถ้าไม่ชัดเจนคาเฟอีนทำร้ายการนอนหลับของคุณจริงๆและฉันขอโทษที่ต้องบอกว่าฉันไม่สามารถมีได้อีกต่อไปฉันอ่อนไหวมากซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายเพราะฉันรักมัน ข้อเสนอแนะของ Matthew Walker คือไม่มีคาเฟอีนหลัง 14.00 น. มีคาเฟอีนมากมายในสิ่งที่คุณอาจไม่คาดคิดเช่นช็อกโกแลตและยาแก้ปวดบางชนิด แอลกอฮอล์และนิโคตินยังมีการย่อยสลายการนอนหลับที่คล้ายคลึงกัน สุดท้ายและนั่นก็เปลี่ยนเกมเช่นกันหากคุณนอนไม่หลับให้ลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง ไปที่ห้องมืดอีกห้องแล้วทำอะไรให้เสร็จเช่นอ่านหนังสือจนหลับไป หากคุณนอนอยู่บนเตียงมันจะยิ่งทำให้ปัญหาลุกลาม แต่ถ้าคุณออกไปทำอะไรคุณจะสามารถเริ่มกิจวัตรของคุณใหม่ได้ เป็นตำนานที่บางคนไม่ต้องการการนอนหลับมากนักและเราเข้าใจผิดว่าคนที่นอนหลับไม่กี่ชั่วโมงต่อคืน พวกเราส่วนใหญ่ต้องนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนและอย่าลืมทำเช่นนั้นหากคุณต้องการเล่นโป๊กเกอร์ให้ดี มีปัญหาในการนอนหลับหลังจากเล่นโป๊กเกอร์? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น: Barry Carter Barry Carter เป็นบรรณาธิการของ PokerStrategy.com และเป็นผู้ร่วมเขียน The Mental Game of Poker 1 & 2, Poker Satellite Strategy และ PKO Poker Strategy
คาสิโน 888 คาสิโน888 คาสิโน88คลับ คาสิโน ออนไลน์ pantip คาสิโน ออนไลน์ 777

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *