We love to create unique, successfull templates for your websites

countdown Timer Expired

Days
Hours
Minutes
Seconds
โป๊กเกอร์รักษาความวิตกกังวลทางสังคมของฉันได้อย่างไร
นักบำบัดของฉันเข้าใจแล้วพยักหน้าเมื่อฉันบอกเขาว่าฉันคิดว่าโป๊กเกอร์ช่วยรักษาความวิตกกังวลทางสังคมของฉันได้ ฉันพูดเป็นเรื่องตลกโดยปล่อยให้มันหมุนไปโดยไม่มั่นใจ ฉันสังเกตเห็นปรากฏการณ์ในสองสัปดาห์สุดท้ายที่เราได้เห็นกันครั้งสุดท้าย การขาดลักษณะที่น่าเบื่อหน่ายและความผิดพลาดทางสังคมโดยทั่วไปของฉันอย่างกะทันหัน หมอกทางจิตใจน้อยลงในระหว่างการสนทนา ที่อยู่อาศัยขั้นต่ำสำหรับเหตุการณ์ในอนาคต ไม่มีการโจมตีเสียขวัญ ความเงียบสงบภายในที่ไม่คุ้นเคยนี้ทำให้ฉันประหลาดใจมากกว่าสิ่งใดและในขณะที่ฉันเดาว่าสารเคมีในสมองของฉันปรับระดับหรือเพียงแค่ประโยชน์ของการเจริญเติบโตเท่านั้นที่สามารถอธิบายได้ฉันเลือกที่จะให้เครดิตกับความทุ่มเทในการเล่นโป๊กเกอร์ครั้งล่าสุด ตอนแรกฉันอ่านข้อตกลงของนักบำบัดว่าเป็นเพียงเรื่องตลกอารมณ์ขันจากความพยายามในการวิเคราะห์จิตวิเคราะห์ตนเอง แต่เมื่อการรับรู้อันอบอุ่นของเขาไม่ขาดหายฉันตระหนักดีว่าการแสดงความเข้าใจนั้นจริงใจ “ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา” เขากล่าว "คุณกำลังเชื่อมต่ออีกครั้งว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์" ฉันขอคำอธิบายจากเขาและเขาก็แยกมันออก CBT (หรือ Cognitive Behavior Therapy) เป็นวิธีการทางจิตวิทยาในการแก้ไขพฤติกรรมและอารมณ์ เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นแต่ละคนจะตอบสนองตามธรรมชาติด้วยชุดของความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมอัตโนมัติ สอดคล้องกับสิ่งนี้การจัดการความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความเชื่อพื้นฐานที่บุคคลยึดถือเกี่ยวกับตัวเองหรือเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน ตลอดชีวิตความเชื่อพื้นฐานเหล่านี้เคลื่อนไหวในหนึ่งในสองทิศทางโดยใช้ความหมายเชิงบวกหรือเชิงลบ และเมื่อเป็นเชิงลบเหตุการณ์ที่กระตุ้นมักจะเป็นหายนะส่งผลให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเลวร้ายลงเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างความเชื่อพื้นฐานที่ทำให้เกิดการหยุดชะงัก "เป้าหมายคือการปรับความเชื่อหลักของฉันใหม่หรือ" ฉันถาม. "ถูกต้อง" เธอกล่าว "แต่เป็นความพยายามในทางกลับกันในการทำเช่นนั้นคุณต้องทำงานตอบกลับอัตโนมัติใหม่ซึ่งต้องอยู่ภายใต้การกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์เป็นเวลานาน" เมื่อเขาพูดแบบนั้นฉันก็รู้สึกผิดเล็กน้อย ในช่วงสองปีที่ทำงานร่วมกันเขามักสนับสนุนให้ฉันมีส่วนร่วมในการฝึก CBT ไม่ว่าจะเป็นการรับรู้และละทิ้งความคิดที่ไม่ต้องการในขณะที่ฉันอยู่ในงานปาร์ตี้หรือการปฏิเสธที่จะโทษตัวเองเมื่อยังไม่ได้เดทแรกเกิดขึ้นความพยายามที่จะผลักดันให้ฉันแก้ไขความเชื่อหลักของฉันอย่างกระตือรือร้น แต่ครั้งแล้วครั้งเล่างานง่ายๆเหล่านี้ได้พิสูจน์แล้วว่ายากเกินไป อึดอัดเกินไป ฉันเข้าสังคม แต่เพื่อปัดเป่าความวิตกกังวลของหน้าที่ฉันจะเลือกแอลกอฮอล์มากกว่าการทำสมาธิ ฉันตอบรับคำเชิญเข้าร่วมการประชุม แต่เมื่อความเครียดจากการเข้าร่วมท่วมท้นฉันจึงตัดสินใจไม่ไป แทนที่จะพยายามช่วยฉันฉันยังคงดื้อรั้นอยู่บนเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด แต่ที่นั่นเราอยู่ในห้องทำงานที่อบอุ่นแห่งเดียวกันซึ่งเขาเลือกสภาที่ชาญฉลาดนี้มาแล้วนับครั้งไม่ถ้วนโดยยอมรับว่าเขาทำงานนี้สำเร็จ แม้ว่าแทนที่จะลบล้างความวิตกกังวลทางสังคมของฉันด้วยความยุ่งยากซ้ำ ๆ ในการเข้าร่วมปาร์ตี้หรือนั่งคนเดียวในบาร์ แต่ฉันก็ทะเลาะกันโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยการเลียนแบบความน่ารำคาญเหล่านั้นโดยการทำบางสิ่งที่ฉันชอบจริงๆการเล่นโป๊กเกอร์ ผ่าน GIPHY นักบำบัดของฉันนั่งบนเก้าอี้แล้วแตะปากกาบนแผ่นทำความเย็นที่วางอยู่บนสะโพกของเธอ "คุณกลัวอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม" สัญชาตญาณของฉันคือการเบี่ยงเบน ฉันไม่รู้ว่า ... […]

นักบำบัดของฉันเข้าใจแล้วพยักหน้าเมื่อฉันบอกเขาว่าฉันคิดว่าโป๊กเกอร์ช่วยรักษาความวิตกกังวลทางสังคมของฉันได้ ฉันพูดเป็นเรื่องตลกโดยปล่อยให้มันหมุนไปโดยไม่มั่นใจ ฉันสังเกตเห็นปรากฏการณ์ในสองสัปดาห์สุดท้ายที่เราได้เห็นกันครั้งสุดท้าย การขาดลักษณะที่น่าเบื่อหน่ายและความผิดพลาดทางสังคมโดยทั่วไปของฉันอย่างกะทันหัน หมอกทางจิตใจน้อยลงในระหว่างการสนทนา ที่อยู่อาศัยขั้นต่ำสำหรับเหตุการณ์ในอนาคต ไม่มีการโจมตีเสียขวัญ ความเงียบสงบภายในที่ไม่คุ้นเคยนี้ทำให้ฉันประหลาดใจมากกว่าสิ่งใดและในขณะที่ฉันเดาว่าสารเคมีในสมองของฉันปรับระดับหรือเพียงแค่ประโยชน์ของการเจริญเติบโตเท่านั้นที่สามารถอธิบายได้ฉันเลือกที่จะให้เครดิตกับความทุ่มเทในการเล่นโป๊กเกอร์ครั้งล่าสุด ตอนแรกฉันอ่านข้อตกลงของนักบำบัดว่าเป็นเพียงเรื่องตลกอารมณ์ขันจากความพยายามในการวิเคราะห์จิตวิเคราะห์ตนเอง แต่เมื่อการรับรู้อันอบอุ่นของเขาไม่ขาดหายฉันตระหนักดีว่าการแสดงความเข้าใจนั้นจริงใจ “ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา” เขากล่าว "คุณกำลังเชื่อมต่ออีกครั้งว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์" ฉันขอคำอธิบายจากเขาและเขาก็แยกมันออก CBT (หรือ Cognitive Behavior Therapy) เป็นวิธีการทางจิตวิทยาในการแก้ไขพฤติกรรมและอารมณ์ เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นแต่ละคนจะตอบสนองตามธรรมชาติด้วยชุดของความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมอัตโนมัติ สอดคล้องกับสิ่งนี้การจัดการความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความเชื่อพื้นฐานที่บุคคลยึดถือเกี่ยวกับตัวเองหรือเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน ตลอดชีวิตความเชื่อพื้นฐานเหล่านี้เคลื่อนไหวในหนึ่งในสองทิศทางโดยใช้ความหมายเชิงบวกหรือเชิงลบ และเมื่อเป็นเชิงลบเหตุการณ์ที่กระตุ้นมักจะเป็นหายนะส่งผลให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเลวร้ายลงเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างความเชื่อพื้นฐานที่ทำให้เกิดการหยุดชะงัก "เป้าหมายคือการปรับความเชื่อหลักของฉันใหม่หรือ" ฉันถาม. "ถูกต้อง" เธอกล่าว "แต่เป็นความพยายามในทางกลับกันในการทำเช่นนั้นคุณต้องทำงานตอบกลับอัตโนมัติใหม่ซึ่งต้องอยู่ภายใต้การกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์เป็นเวลานาน" เมื่อเขาพูดแบบนั้นฉันก็รู้สึกผิดเล็กน้อย ในช่วงสองปีที่ทำงานร่วมกันเขามักสนับสนุนให้ฉันมีส่วนร่วมในการฝึก CBT ไม่ว่าจะเป็นการรับรู้และละทิ้งความคิดที่ไม่ต้องการในขณะที่ฉันอยู่ในงานปาร์ตี้หรือการปฏิเสธที่จะโทษตัวเองเมื่อยังไม่ได้เดทแรกเกิดขึ้นความพยายามที่จะผลักดันให้ฉันแก้ไขความเชื่อหลักของฉันอย่างกระตือรือร้น แต่ครั้งแล้วครั้งเล่างานง่ายๆเหล่านี้ได้พิสูจน์แล้วว่ายากเกินไป อึดอัดเกินไป ฉันเข้าสังคม แต่เพื่อปัดเป่าความวิตกกังวลของหน้าที่ฉันจะเลือกแอลกอฮอล์มากกว่าการทำสมาธิ ฉันตอบรับคำเชิญเข้าร่วมการประชุม แต่เมื่อความเครียดจากการเข้าร่วมท่วมท้นฉันจึงตัดสินใจไม่ไป แทนที่จะพยายามช่วยฉันฉันยังคงดื้อรั้นอยู่บนเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด แต่ที่นั่นเราอยู่ในห้องทำงานที่อบอุ่นแห่งเดียวกันซึ่งเขาเลือกสภาที่ชาญฉลาดนี้มาแล้วนับครั้งไม่ถ้วนโดยยอมรับว่าเขาทำงานนี้สำเร็จ แม้ว่าแทนที่จะลบล้างความวิตกกังวลทางสังคมของฉันด้วยความยุ่งยากซ้ำ ๆ ในการเข้าร่วมปาร์ตี้หรือนั่งคนเดียวในบาร์ แต่ฉันก็ทะเลาะกันโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยการเลียนแบบความน่ารำคาญเหล่านั้นโดยการทำบางสิ่งที่ฉันชอบจริงๆการเล่นโป๊กเกอร์ ผ่าน GIPHY นักบำบัดของฉันนั่งบนเก้าอี้แล้วแตะปากกาบนแผ่นทำความเย็นที่วางอยู่บนสะโพกของเธอ "คุณกลัวอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม" สัญชาตญาณของฉันคือการเบี่ยงเบน ฉันไม่รู้ว่า ... ฉันคิดว่าการเข้าสังคม แต่การที่สมาร์ทแอสปฏิเสธที่จะยอมรับอุปสรรคที่แท้จริงของฉันคือสิ่งที่ทำให้ฉันมาถึงจุดนี้เพื่อเริ่มต้นดังนั้นฉันจึงพยายามอย่างตรงไปตรงมา “ อาจจะอาย?” “ แต่ความอัปยศล่ะ? ความรู้สึกของการมี? กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะนำมา? "ฉันปฏิเสธ" ฉันพูดโดยรู้สึกว่าคำพูดลอยไปจากฉัน "การถูกปฏิเสธ" ฉันคิดถึงช่วงเวลาทั้งหมดในชีวิตที่ทำร้ายฉันมากที่สุดเมื่อฉันพยายามปรับตัวให้เข้ากับการกินอาหารกลางวันคนเดียวตลอดช่วงมัธยมปลาย ทีมฟุตบอลท่องเที่ยวซึ่งฉันเป็นคนที่ถูกขับไล่และเป็นเป้าหมายที่ง่ายสำหรับการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกของโรงเรียนในระหว่างการนำเสนอของวิทยาลัยสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เป็นมิตรในความทรงจำทั้งหมดนี้ฉันเห็นตัวแปรเดียวกันฉันรู้สึกราวกับว่าฉันเป็นกองทัพหนึ่งฉันเสี่ยงต่อการปกป้องส่วนบุคคลของฉันเพื่อ ได้รับผลตอบแทนที่ไม่แน่นอนการท่องไปในความมืดด้วยความรู้ที่ จำกัด ว่าเมื่อไหร่ฉันจะพบแสงสว่างโดยทั่วไปในบางแง่มุมของโป๊กเกอร์เช่นเดียวกับการโต้ตอบทางสังคมโป๊กเกอร์เสนอวิธีเดียวกันในการเชิญชวนให้เกิดความวิตกกังวลในช่วงที่ฉันมีปัญหามากที่สุดขณะที่ฉันอยู่ การสนทนาฉันตระหนักอยู่เสมอว่าสายตาของคนอื่นมองมาที่ฉันฉันกำลังให้ความสนใจจริงราวกับว่าผู้ชาย ifesta จากความแปลกประหลาดของตัวเองฉันไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลที่คนรอบข้างกำลังวิเคราะห์และเผชิญหน้ากับฉันด้วยการควบคุม ในทำนองเดียวกันในโป๊กเกอร์ทุกครั้งที่มีการสับไพ่และการแจกไพ่ฉันจะต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในสปอตไลท์ คู่ต่อสู้ของฉันใช้เครื่องมือเดียวกันราวกับว่าพวกเขากำลังสนทนากัน แม้ว่าจะเงียบ แต่ฉันก็รู้ว่านั่นเป็นภาษากายของฉันที่พวกเขาสังเกตลักษณะและรูปแบบของฉันที่แยกออกจากกันความผิดของฉันที่พวกเขาสังเกตเห็น ความวิตกกังวลเป็นเวลานานความกลัวที่จะถูกจับตามองและการตัดสินอย่างใกล้ชิดทำให้ฉันออกไปจากโต๊ะโป๊กเกอร์ ระหว่างครั้งแรกที่ฉันนั่งลงเพื่อเล่นที่คาสิโนและช่วงเวลาที่จุดประกายความหลงใหลในการพนันของฉันผ่านไปกว่าทศวรรษ โป๊กเกอร์มากกว่างานสังคมอื่น ๆ ที่เคยมีส่วนร่วมเสนอโอกาสที่บ่อยที่สุดสำหรับการปฏิเสธ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำผิดทาง? ฉันซ้อนชิปผิดหรือเปล่า? ฉันเสียเงินทั้งหมดก่อนหรือไม่? คนจะรู้ว่าฉันอ่อนแอถ้ามือของฉันสั่น ฉันจะรู้ว่าฉันเป็นมือใหม่ถ้าฉันพูดอะไรโง่ ๆ พวกเขาอาจจะขอให้ฉันออกไป จนถึงช่วงเล่นเกมและขณะที่ฉันอยู่ที่โต๊ะฉันจะปล่อยให้ความคิดที่ไม่สงบเหล่านั้นทำให้ฉันอ่อนแอลง ถึงกระนั้นฉันก็พบความสำเร็จบางอย่างท่ามกลางความวุ่นวายภายในทั้งหมดนี้โดยพบว่าหลังจากเล่นไปหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นฉันจะสงบสติอารมณ์และเข้าสู่โหมดแห่งความสะดวกสบาย ช่วงเวลาที่ชัดเจนที่สุดในความคิดของฉันในฐานะตัวแทนของผลกระทบของโป๊กเกอร์ต่อการเยียวยาจิตใจของฉันมาถึงวันของหนึ่งในทัวร์นาเมนต์ที่สำคัญครั้งแรกของฉัน คืนก่อนเริ่มเช็คอินฉันรู้สึกกระสับกระส่ายกับพลังงานมากจนตัดสินใจเลิกนอนประมาณตีสามและขับรถสองชั่วโมงครึ่งด้วยคาเฟอีนไปที่คาสิโน เมื่อฉันไปถึงห้องโป๊กเกอร์ประมาณ 6 โมงเช้ามึนงง แต่ตื่นเต้นที่จะเล่นมีเกมเงินสดเพียงเกมเดียวโต๊ะรายล้อมไปด้วยผู้เล่นหน้าตาจริงจังที่ดูเหมือนจะทำสงครามมาหลายวัน ระหว่างนั้นมีที่นั่งโล่ง แต่ฉันไม่สามารถเข้าไปใกล้มันได้ การได้รับความกังวลใจจากการเข้าร่วมโต๊ะในฐานะผู้มาใหม่และดึงดูดความสนใจทั้งหมดมันจะทำให้ฉันเป็นอัมพาต แต่ฉันหันกลับไปหัวใจของฉันเต้นแรงการมองเห็นของฉันแคบลงและฉันก็กลับไปที่รถซึ่งฉันหลับไปจนกระทั่งเริ่มการแข่งขัน เมื่อฉันกลับเข้ามาในห้องโป๊กเกอร์อีกครั้งในวันนั้นเวลานี้ฉันได้พักผ่อนและหลังจากย่อยถ้วยความวิตกกังวลในแต่ละวันของฉันก็พบกับความรู้สึกที่แตกต่างไปจากที่ฉันเคยมีในเช้าวันนั้นความสงบที่ไม่คาดคิดเช่นเดียวกันซึ่งจะหยั่งรากเป็นบรรทัดฐานในเวลาต่อมา ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของฉัน ในทางหนึ่งดูเหมือนว่าการเผชิญหน้ากับพื้นที่นี้มาก่อนแม้ในช่วงสั้น ๆ การรับรู้และประมวลผลความกลัวของฉันในตอนเช้าทำให้ฉันสบายใจขึ้นบ้าง หากไม่มีคำจำกัดความของการปฏิบัติของฉันฉันจะทำตามขั้นตอนแรกเพื่อแก้ไขปัญหาของฉันผ่าน CBT ฉันจะไปในวันนั้นตั้งอกตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะจับเงินสดก้อนแรกของฉันในการแข่งขันสด อันดับที่ 21 จากผู้เข้าร่วมมากกว่า 600 คน การเสริมแรงเพิ่มเติมว่าการฝึกนิสัยจิตใจที่ดีต่อสุขภาพอาจมีประโยชน์มากกว่าหนึ่งวิธี นักบำบัดของฉันและฉันออกนอกเส้นทางเพื่อสร้างความเชื่อมโยงระหว่างโป๊กเกอร์กับชีวิตจริงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าคู่ของคุณมีตัวอักษรอะไร ไม่มีการรับประกันว่าบอร์ดจะหมดอย่างไรหรือหากในระยะยาวจะหลีกเลี่ยงพัลส์ที่ไม่ดี อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีคนที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยเสมอใครจะพยายามแนะนำคุณไปในทางที่ผิดหรือใครจะติดต่อคุณด้วยเหตุผลในภายหลัง แต่เมื่อเทียบกับโอกาสทั้งหมดคุณจะพบว่าคนส่วนใหญ่รอบตัวคุณอยู่ที่นั่นด้วยเหตุผลที่คล้ายกันเพื่อความสนุกสนานและเพื่อเกมที่พวกเขาชอบ ในท้ายที่สุดทุกอย่างก็ลงมาเพื่อเชื่อว่าเขามีสิทธิ์มากพอ ๆ กับที่โต๊ะอาหารเหมือนคนอื่น ๆ ก่อนที่ฉันจะออกจากเซสชั่นนักบำบัดของฉันชอบที่จะจบคำถามเดิม ๆ “ วันนี้คุณจะเอาอะไร” และสำหรับตอนนี้คำตอบของฉันก็ง่ายมาก “ เพื่อให้ฉันอยู่ในเกม” ฉันพูด "อยู่ในเกม" Matt Broderick เป็นนักเขียน / ครูชาวนิวเจอร์ซีย์ เขาจบปริญญาตรีจาก Rutgers Newark ซึ่งเขาสอนภาษาอังกฤษด้วย งานเขียนและงานศิลปะของเขาปรากฏใน Cheap Pop, Redivider และ The Review Review ค้นหาได้ใน IG / Twitter: @NotMyDayOff
คาสิโน 888 คาสิโน888 คาสิโน88คลับ คาสิโน ออนไลน์ pantip คาสิโน ออนไลน์ 777

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *